Própolis e gengibre fazem bem
para a voz?
Própolis e gengibre têm efeito
anestésico, mascarando a dor na garganta e dando uma sensação de alívio.
Durante esta sensação, há redução da sensibilidade e não sentimos o esforço que
estamos fazendo ao falar. Dessa forma, acabamos cometendo mais abusos vocais e
piorando a rouquidão. Esses produtos também alteram a viscosidade e a
quantidade de saliva, podendo dificultar a articulação dos sons da fala.
Mel, chá e gargarejo de folha de
romã fazem bem para a voz?
Não há comprovação científica de
que mel, chá e folha de romã tragam benefícios para a voz. Fazer gargarejo com
limão e vinagre melhora a voz? Tanto o limão quanto o vinagre irritam a mucosa
do trato vocal (caminho percorrido pela voz) e, portanto, não devem ser usados
para fazer gargarejo.
Beber água faz bem para a voz?
Um corpo permanentemente
hidratado significa pregas vocais hidratadas e com melhor flexibilidade e
vibração. É indicado beber em média dois litros (8 a 10 copos) de água ao longo
dia.
A ingestão de bebidas alcoólicas
faz mal para a voz?
A ingestão de bebidas alcoólicas
causa irritação em todo o trato vocal. Uma pequena dose de bebida alcoólica
provoca, aparentemente, uma sensação de melhora da voz em decorrência da
anestesia da região da faringe. Como há a redução da sensibilidade, não
percebemos os abusos vocais que são cometidos.
Fumar prejudica a voz?
A fumaça agride todo o sistema
respiratório, trato vocal e principalmente as pregas vocais, o que pode levar a
uma irritação da mucosa, edema em pregas vocais e ao aparecimento de pigarro e
de tosse em decorrência do aumento de secreção. Além disso, o cigarro é
altamente nocivo à saúde.
Tossir ou pigarrear “limpa” as
pregas vocais?
A prática constante de tossir ou
pigarrear pode causar lesões nas pregas vocais. Como reação ao atrito constante
e buscando se protegerem do impacto, há um aumento da produção de muco na
região das pregas vocais, o que atrapalha a emissão vocal e faz com que o
indivíduo tenha vontade de pigarrear ou tossir novamente, tornando-se um ciclo
vicioso. Para reduzir a produção de muco e assim eliminar a vontade de
pigarrear ou tossir, é recomendada a ingestão de muito líquido e a inalação com
vapor d’água para lubrificar as secreções. Engolir a saliva com força ou tomar
vários goles de água também é uma boa estratégia para evitar o ato de pigarrear
ou tossir.
Bebida gelada e sorvete fazem mal
para a voz?
A maior parte das pessoas não
sofre nenhum impacto ao ingerir bebidas geladas e/ou sorvete. Algumas pessoas
têm mais sensibilidade às alterações de temperatura e, portanto, devem evitar o
choque térmico. Se você não sente nenhum problema com alimentos e bebidas
frias, pode ingeri-los sem preocupação. Os sorvetes que são derivados do leite
aumentam a produção de secreção e devem ser evitados caso você necessite usar
muito a voz após o consumo.
Dormir bem melhora a voz?
Ao dormir recarregamos as energias
e a voz também depende dessa “bateria” para funcionar com mais potência. Quando
acordamos a voz está um pouco diferente, geralmente, mais fraca, mais grave e a
fala mais lenta. Após 15 a 45 minutos que estamos acordados, a voz já deve
estar em seu padrão habitual. Quando temos uma noite de sono inadequada, a voz
pela manhã fica mais “pesada”, grave e até mesmo rouca, demorando mais para
retornar ao seu padrão habitual.
As roupas podem atrapalhar a
qualidade vocal?
Roupas apertadas na região do pescoço
e do abdome podem dificultar o movimento respiratório e restringir a
movimentação muscular das estruturas, forçando o mecanismo da produção vocal.
Saltos muito altos também podem induzir uma postura corporal mais tensa e, de
modo indireto, tensão na produção da voz.
A voz envelhece?
Assim como todos os tecidos do
corpo, a mucosa das pregas vocais também envelhece. Essas modificações ocorrem
com a idade e são mais evidentes a partir dos 60 anos, com grande variação de
pessoa para pessoa. A voz pode ficar mais fraca, mais trêmula, mais grossa nas
mulheres e mais fina nos homens. Sendo assim, é importante a realização de
atividades físicas, uma boa alimentação e exercícios vocais.
A exposição ao ar condicionado
prejudica a vibração das pregas vocais?
O ar condicionado não prejudica a vibração das
pregas vocais. Em geral, o ar condicionado resseca a mucosa do trato vocal,
porque diminui a umidade do ar. Há pessoas que sentem mais os efeitos que
outras, o que depende das características individuais de cada organismo, assim
como do tempo de exposição. É recomendado ingerir bastante água e respirar
exclusivamente pelo nariz.
Sprays e pastilhas melhoram a
voz?
Cuidado com a utilização de
sprays e pastilhas sem orientação médica! Assim como o álcool, eles têm efeito
anestésico, reduzindo a sensibilidade e mascarando a dor e a sensação de
esforço vocal, o que permite que abusos vocais sejam cometidos sem serem
percebidos.
.jpg)
Alimentação mais adequada ajuda
na saúde vocal?
A regularidade e o equilíbrio da
alimentação ajudam na saúde como um todo e, consequentemente, na saúde vocal.
Alimentos pesados e condimentados devem ser evitados, pois podem prejudicar a digestão,
favorecer o refluxo gastroesofágico, provocar rouquidão e limitar a respiração
necessária para o uso vocal.
.jpg)
O chocolate faz mal para a voz?
O chocolate e outros derivados do
leite (queijos, iogurtes, etc.) aumentam o muco do trato vocal, atrapalhando a
vibração das pregas vocais. Portanto, devem ser evitados caso você necessite
usar muito a voz após o consumo. A competição sonora prejudica a voz? Com o
ruído perdemos o controle da voz pela audição e, instintivamente para sermos
entendidos, aumentamos o volume da voz e falamos com mais esforço.
.jpg)
É normal a voz mudar durante o
dia?
A voz está intimamente ligada a
nossa personalidade e expressa sentimentos, desejos e emoções. Do mesmo modo
que a tensão do nosso corpo varia durante o dia, a voz também varia
acompanhando nosso estado físico e emocional.
.jpg)
Devo sussurrar quando estou rouco
para poupar a voz?
O sussurro em excesso pode
prejudicar a laringe pela tensão necessária para bloquear o som natural da voz.
Quando estamos sem voz o ideal é evitar falar e, se isso não for possível,
procurar falar baixo abrindo bem a boca.
.jpg)
A voz que eu ouço quando falo é
diferente da minha voz em uma gravação?
Quando escutamos a nossa voz no
dia-a-dia, recebemos informações por via aérea (som da voz pelo ar) e por via
óssea (vibração dos ossos do corpo), o que torna o som mais grave. A voz que
ouvimos em uma gravação ocorre somente pela via aérea e se aproxima mais de
como os outros nos escutam.
Mudanças bruscas de temperatura interferem
na produção da voz?
As mudanças bruscas de
temperatura - tanto do quente para o frio como do frio para o quente - causam
uma alteração na vascularização e como defesa, as mucosas do trato vocal reagem
ficando edemaciadas e aumentando a produção de muco.
Problema no estômago interfere na
qualidade da voz?
Algumas pessoas sentem que após
as refeições a voz piora, aumenta o pigarro e há retorno de líquido do estômago
para cima. Estas pessoas independentemente de terem azia ou queimação, podem
sofrer da doença do refluxo gastroesofágico. Como a laringe não está preparada
para receber os líquidos do estômago, ela pode ficar inflamada ou irritada,
prejudicando a voz e provocando rouquidão. Algumas estratégias para evitar o
refluxo são comer pequenas porções de alimentos ao longo do dia e não dormir
logo após alimentar-se, mantendo um jejum de 3 horas antes de deitar. Caso o
refluxo seja constante, é recomendado procurar orientação médica.
Alergias, asma e bronquite podem
causar rouquidão?
Toda e qualquer alteração das
vias aéreas, dos pulmões ao nariz podem prejudicar a voz. A respiração está
diretamente relacionada com a produção da voz, por isso é importante que o
fluxo respiratório esteja livre e equilibrado. O ar que sai dos pulmões é o
“combustível” (energia) responsável pela vibração das pregas vocais e produção
da voz. Alergias nasais incham os tecidos do nariz e da garganta e podem exigir
mais esforço para falar e controlar a instabilidade na voz. Asma e bronquite
descontrolam a respiração e dificultam a coordenação da fala, assim como a
projeção da voz no ambiente.
O estresse pode prejudicar a voz?
Quando estamos passando por
situações de estresse físico e/ou mental, temos a tendência de enrijecer a
postura e aumentar a tensão muscular de várias regiões do corpo. Uma das
regiões mais afetadas é a cervical e, consequentemente, a musculatura que está
envolvida na produção da voz. O estresse pode tornar a emissão vocal mais tensa
e menos resistente quando se tem que falar por muito tempo.
Problema na tireóide pode afetar
a voz?
A glândula tireóide fica sobre a laringe, logo
abaixo da pele do pescoço. Os nervos que enviam estímulos para a movimentação
das pregas vocais, a fim de controlar sua vibração e os ajustes de tom (fino ou
grosso) passam por essa região. Nódulos na glândula tireóide podem comprimir os
nervos e comprometer a atividade dos músculos responsáveis pela voz. O
desequilíbrio dos hormônios produzidos por essa glândula também pode afetar a
voz, deixando-a mais instável, rouca e grossa.
Problema de audição pode
prejudicar a voz?
Nós monitoramos a nossa voz por meio da
audição. Ouvir bem é fundamental para controlar o tom, esforço e qualidade da
voz. As pessoas com dificuldade de audição, ao falar, aumentam o volume da voz
e muitas vezes, não percebem o esforço, apresentando maior risco de
desenvolverem um problema vocal.
A voz pode mudar no período
pré-menstrual?
Algumas mulheres sofrem da chamada síndrome de
tensão pré-menstrual (TPM), com oscilação de humor (maior irritabilidade e
sensibilidade) e inchaço corporal. Destas, uma porcentagem percebe que a voz
fica mais instável, grossa e menos limpa nesse período. Observe no próximo
ciclo menstrual, se sua voz altera nos 3 dias que antecedem o fluxo e logo após
o início da menstruação. Se isso ocorrer, redobre a atenção para o uso correto
da voz e não deixe de fazer seus exercícios vocais.
Dúvidas? Procure um
Fonoaudiólogo. Nós podemos lhe ajudar!
Dra. Roberta Pereira
Fonoaudióloga - Crfa.10822/RJ
Contatos: 21 2143-3451 Celular:
21 9926-9900
Nextel: 21 7712-4670 /
ID:14*12367
Homepage:
http://fonoaudiorj.wix.com/fonoaudiologia
