A Fonoaudiologia na sua Qualidade de Vida.

segunda-feira, 28 de janeiro de 2013

A Fonoaudiologia na sua Qualidade de Vida.

Programe-se para ter algum tempo para cuidar de si: acordar e perceber seu corpo, respirar, alongar e hidratar-se pode ajudar a despertar e aumentar sua disposição. Uma boa estratégia é antecipar o horário do seu despertador.

Alimente-se com intervalos mais curtos, não esquecendo o café da manhã. Cuidar da alimentação prepara o seu corpo para enfrentar as atividades diárias.

Procure inserir algum exercício físico durante o seu dia: ele auxilia diretamente a sua respiração e pode afetar positivamente o seu humor, principalmente se for realizado com prazer. Nos outros momentos opte sempre por movimentar o seu corpo, evitando o sedentarismo.

Não se esqueça da hidratação! Andar com uma garrafa de água pode ser uma boa dica. Assim você se lembrará e controlará a quantidade de líquido ingerido.

Busque falar de frente para as pessoas, articulando os sons da fala. Assim, sua comunicação se tornará mais efetiva e não sobrecarregará a sua voz.

Reserve um tempo para fazer o que você gosta. Momentos de lazer, relaxamento ou qualquer outra atividade prazerosa podem auxiliar o autoconhecimento e tornar a rotina mais fácil de ser encarada.