Hábitos Favoráveis e Desfavoráveis a sua Voz.

Tem que pular, cantar, extravasar, aproveitar até o sol raiar !!! Mas tem que tomar cuidado também para não amanhecer sem voz e com perda auditiva na quarta-feira de cinzas. Cuide-se para não ficar rouco e surdo e assim poder aproveitar até o último minuto!!!

São hábitos favoráveis à voz:

- Falar sem forçar a voz, evitando gritar ou cochichar;

- Manter o volume normal da voz;

- Falar pausadamente e articular bem as palavras;

- Evitar o abuso vocal;

- Evitar o stress, tensão, estado crônico de ansiedade;

- Evitar o uso intensivo da voz em ambientes ruidoso (competição sonora) ou poluídos ou com acústica inadequada;

- Evitar o uso intensivo da voz em ambientes com fatores ambientais prejudiciais, como ar seco, úmido, ar condicionado, vento, frio, calor, mofo, umidade, poeira, odores, vapores, substâncias voláteis, fumaça;

- Não fumar ou usar drogas;

- Não se automedicar;

- Evitar abuso de tranqüilizantes ou estimulantes;

- Não beber;

- Tomar em média de 1,5 a 2 litros de água por dia;

- Tomar água antes e após falar por tempo prolongado, pois diminui o esforço fonatório;

- Seguir orientações de aquecimento e desaquecimento vocal quando for falar por tempo prolongado;

- Evitar hábitos alimentares que favoreçam o refluxo gastroesofágico, a azia e a má digestão, como alimentos ácidos, gordurosos, condimentados;

São hábitos prejudiciais à voz:

- Falar alto, gritar, cochichar;

- Mau uso ou abuso vocal;

- Falar rápido, sem pausas respiratórias, sem articular adequadamente as palavras;

- Falar enquanto corre ou pratica exercícios físicos;

- Falar em ambientes ruidosos, poluídos, com alteração da temperatura;

- Falar ou cantar fora do seu registro vocal;

- Consumo de agentes irritantes às pregas vocais como álcool, cigarro, drogas;

- Uso de medicamentos que possam causar alterações específicas nas pregas vocais e alterar seu funcionamento;

- Não tomar água (desidratação);

- Pigarrear constantemente;

- Falar muito rápido e sem pausas respiratórias;

- Falar por períodos prolongados, sem intervalos;

- Hábitos alimentares inadequados, que favoreçam o refluxo gastresofágico;

- Falar com esforço;

- Automedicação;

- Uso prolongado de alguns medicamentos como os corticosteróides;

Dúvidas? Procure um Fonoaudiólogo. Nós podemos lhe ajudar!

Dra. Roberta Pereira

Fonoaudióloga - Crfa.10822/RJ

Contatos: 21 2143-3451 Celular: 21 9926-9900